Cách Chuyển Hóa Cơn Giận

CƠN GIẬN KHIẾN TÂM TA NHƯ MẶT NƯỚC DẬY SÓNG,

KHÔNG CÒN NHÌN RÕ HÌNH ẢNH CỦA CHÍNH MÌNH

Có bao giờ, khi bình tĩnh nghĩ lại, bạn thấy bản thân trong cơn giận như là một người khác hoàn toàn.

Tâm trí loạn xạ, cơ thể run lên, giống như mặt hồ dậy sóng tạo ra muôn vàn mảnh gương méo mó, khiến hình ảnh phản chiếu cũng vặn vẹo.

Giận dữ khiến ta mất khả năng lắng nghe, chỉ muốn người khác phải chịu theo cái ”lẽ phải” của ta. Thế rồi sự hung hãn, sự căm hận dâng lên bóp nghẹt trái tim, khiến ta còn không nhận ra bản thân mình.

Dưới đây là 3 bước bạn có thể luyện tập để chuyển hóa cơn giận:

3 BƯỚC ĐỂ KIỂM SOÁT CƠN GIẬN

1. IM LẶNG

Đây là việc khó nhất nhưng cần làm nhất để kiểm soát cơn giận.

Bởi những lời nói trong lúc tức giận có thể dẫn đến hành động nghiêm trọng hơn và hậu quả rất khó lường.

Bạn có thể:

– Nhắm mắt lại, hít thở sâu.

– Đếm ngược từ 10.

– Nắm chặt và xoa ngón tay giữa (ngón tay có liên hệ mật thiết tới cảm xúc).

– Nhẩm đọc những câu thần chú có tính “chủ động”, “tích cực”.

2. BIẾN MẤT

Hãy cho bản thân một không gian riêng, vì rất có thể trong lúc giận dữ bạn sẽ vô tình trút cảm xúc tiêu cực của mình lên những người vô tội xung quanh.

Bạn có thể:

– Tìm đến một căn phòng trống,

– Đi ngủ,

– Bất cứ nơi đâu bạn cảm thấy tốt hơn vị trí hiện tại.

3. CHUYỂN HÓA

Thực ra nếu có thể hít thở sâu, đếm ngược, yên tĩnh lại, bạn đã chuyển hóa hơn một nửa cơn giận rồi.

Hãy tiếp tục lặp lại các bước trên đến khi cảm thấy đầu óc thông suốt hơn.

Bạn có thể không làm được ngay lập tức, nhưng hãy cố gắng luyện tập, chắc chắn sẽ có hiệu quả.

Hãy bắt đầu từ những tình huống đơn giản dễ gây bực tức như: tắc đường, người lạ to tiếng, bị comment không tốt trên mạng… rồi đến những việc tiếp xúc trực tiếp hơn, quan hệ gần gũi hơn.

-Tủ sách chữa lành-

—————————————–
VÒNG NGỌC PHÚ QUÝ – Truyền Thống & Uy Tín
(Chuyên vòng cẩm thạch tuyển chọn)
– Có giấy kiểm định tại Các Trung tâm uy tín.
– Hỗ trợ giao hàng toàn cầu (Global Delivery)
—————————————–​
Cửa hàng (New): 19A1 Hồ Ngọc Cẩn, phường Tân Thành, quận Tân Phú, Sài Gòn
• Mở cửa: 9h – 17h
• Hotline: 0971 730 132